ダイエット報告 ９日目
ご訪問有難うございます。
それでは9日目の報告です。
食事１食（1：30頃）
・レタス
・こんにゃくともやし炒め（こんにゃく250ｇ もやし１袋）
・ジンライム ３杯
あまり変わり映えはしませんが…
運動は…
・ウォーキング ２時間程度（珍しく仕事で歩きました…）
・スロースクワット 30回
です。運動は少なめです。ストレッチも忘れたし…
というか、疲れていつもより酔いが回ってしまい寝落ちしちゃいました。
では『こんにゃくのもやし炒め』レシピ
って別にいつもと変わらないのですが…
準備物
・こんにゃく 250ｇ
・もやし １袋
・オリーブオイル 少々
・塩コショウ お好み
・煮込みタレ（味マルジュウ：みりん：酒→２：１：１）
オリーブオイルを入れてフライパンを温めて。
袋から出したこんにゃくは前回の反省を生かして
味が染みやすく、千切りやすいようにフォークで
『北斗百裂拳』または『ペガサス流星拳』ばりに無数の穴をあけてから
手で千切りながら投入。
煮込みタレを入れて少し煮ます。
からの『もやし』投入。
これもある程度からめると水分出しまくるのでいつも通りに
『もやし』を除去ｗ
強火にして水分を飛ばしつつ『こんにゃく』に味を染み込ませます。
表面は味が濃いように見えますが、全然濃くはありません。
水気を飛ばしたらもやしの上に乗せて完成。
本当は最後に『ごま油』で風味付けするつもりが忘れちゃいました。
話は変わり、そういえば前にダイエットをした時には漢方薬？
も併用しました。使ったのは『防風通聖散』
これですね。内臓脂肪を取るというのかこれからの蓄積を
防ぐというのか実際の効果は正直不明です。（内臓脂肪は外見でわからんので）
ただ、便通は良くなったとは思います。そしてこれだけを飲んで
見た目で痩せるというのは考え辛いという感想です。
少なからず運動やら食事やらに気を使いながら併用すれば
皮下脂肪と内臓脂肪の両側面から体をスリムに出来ると思います。
もう少し安い物もあるんですけどね。安いよりは高い方が良いだろうと
一番高いのを買うのですけど…継続して買う事が金銭的にキツイ。
ちなみに『ナイシトール』よりはこちらの『防風通聖散』の方が
あくまで個人的にですが効果があったように思います。
下剤効果か何かでの便通状況や値段から来る思い込みも含めて。
まぁ『思い込み』って大事ですからね。病は気からとよく言いますが
『ダイエットも気から』という部分も多いと思います。
少なからず今までの生活からダイエットの為に変化させる以上
大なり小なりの『苦痛』や『ストレス』が発生するのでそれを
継続的に行なう為のモチベーション。すなわち『やる気』『本気』
『痩せたい』『痩せてる』と思い込む事で一種の自己暗示をかけ
身体がそういう体質（体型）になろうとする。（ような気がする。）
なんて思うわけです。
個人的な話ですが、ダイエット前は『インスタントラーメン』は２袋ずつ
食べていたのに、ダイエットを意識したら１袋で我慢したり
冗談抜きで１日500ｍくらいしか歩かない。運動もしない私が
ダイエットすると本気で意識しただけで、報告させて頂いているように
軽度な運動からだけど継続的に続けられてる。
食べる物だって、『ダイエットしている。しかも少しづつ痩せてる。』と
思えるとモチベーションが上がって、食材もカロリーを気にしたり
ショウガなどの体を温める効果のあるものを少し入れたくなったり
やっぱり行動が少なからず変わると思います。
ってな感じで昼に目覚めての計測結果は
体重：78.5ｋｇ（昨日は79.5ｋｇ）
ちなみに開始時は82.2ｋｇだったのでー3.7ｋｇです。
さすがに3.7ｋｇも１食では食べられる量ではないので
実際に少し痩せたと考えても良さそうです。
続いて
体脂肪：24.6％（昨日は25.4％）
ＢＭＩ値：25.9（昨日は26.3）
少しずつですけど痩せて来ているのかなと実感してます。
そして、この喜びが明日へのダイエットのモチベーションに
繋がるわけです。
