ダイエット報告 37日目
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット２ヶ月目に入り中々減らない毎日。
まぁ帰宅後の酒を控えれば良いのは分かってますが…
最近はむしろ増えてます。
という事で食事から。
食事２食（12：00頃 2：00頃）
昼食
・ごつ盛（こく豚骨）カップラーメン
深夜食
・味噌汁残り物
・キャベツの千切り（亜麻仁油+胡麻ドレッシング）
・からきゅう（セブンイレブンの惣菜）
・ふりかけ
・ジンライム ５杯
でした。
昼食はカップラーメンなので画像なし。
深夜食は
そしてつい最近、白だしを作ったのでその残りガラで
【おつまみふりかけ】を作りました。
白いりごまがあればもう少し色的に良かったのですが…
すりごましかなく、入れた所、色が染まって真っ茶色に(笑)
・昆布（出汁を取った後のもの）
・煮干し（出汁を取った後のもの）
・削り節（出汁を取った後のもの）
・味マルジュウ 割合２
・みりん 割合１
・酒 割合１
・ごま油 香りづけ程度
です。
まずは昆布を細かく刻みます。
煮干しと鰹節の残りと一緒に
熱したフライパンに入れて炒めます。
煮干しは大きく見えますが、炒めて水分を飛ばす過程で
バラバラになります。
そこに、味マルジュウ+みりん+酒を２：１：１で合わせたタレを投入。
火が弱すぎると水分を飛ばすのに時間がかかりますが、強いと焦げます。
ひたすら、手を止めないで混ぜながら水分を飛ばして香りづけにごま油を。
そしたら、完成です。
おつまみ用なのでご飯にかけたりする場合は３：１：１くらいでタレを
作ると良いかも知れません。
という事で運動は…
最近、腰痛でストレッチしか出来ておりません…
そして、昼に目覚めて計測
体重：79.0ｋｇ（変化なし）
体脂肪：25.2％（前回は25.6％）
ＢＭＩ：26.1（変化なし）
でした。
今日から３日間は嫁さんが子供と実家に帰っている為
残飯処理が無いので少し体重を減らせたらと思っております。
