ダイエット報告 26日目・27日目
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット報告26日目・27日目となります。
まずは26日目の食事から
食事３食（12：00頃・20：00頃・2：00頃）
昼食
・ごつ盛（とんこつ）汁残し
夕食
・和風ツナシーチキンおにぎり １個
・チキンサラダトルティーヤ
・おくらのねばねばサラダ（しそドレッシング）
深夜食
・菜っ葉の味噌汁
・水菜サラダ（ごまドレッシング）
・キビレの塩焼き（焼き魚）
・ジンライム ２杯
でした。
この日は仕事が遅くなると思ってコンビニで
ご飯を購入して食べた為に３食になりました。
昼食
夕食
深夜食
運動は
・45度負荷腕立て伏せ 30回×2
・開脚３方向上体倒しストレッチ
です。
次の日は睡眠約３時間で朝から仕事だった為
通常時間に計測出来ないから計測無しです。
そして、完全に寝不足の27日目の食事から
食事１食（18：00頃）
夕食
・ジンギスカンの肉ともやし・玉ねぎ炒め（肉はタレ込で500ｇ）
・水菜のサラダ（ごまドレッシング）
・ご飯 茶碗 ３杯
・ジンライム ５杯
でした。
夕食
やってしまいました。寝不足で朝から仕事でその分早く仕事が終わったので
ジンライムを飲み過ぎて…さらにそこから以前の賞味期限切れの肉が
冷凍庫にまだある為にジンギスカンを作る事に…
ジンギスカンを食べた事ある方は分かるかも知れませんが
とにかく、白米が恋しくなる。
既に酔いが回っていたので、満腹中枢の刺激も鈍りドカ食い。
茶碗１杯半くらいに小分けされている冷飯をいつもは半分くらいに
分けて食べていたのですが、ダイエット前の様にまるまる１包温めて
一気にジンギスカンの肉と流し込んだ後に、さらに調子付いてもう１包。
ラム肉はダイエットに良いとされてますが、結局、白米の食欲を
増幅されてしまうので良くない。（あくまで個人的な話です。）
朝は３時間程度の睡眠で仕事だったのでギリギリまで寝てて
久々の１日１食となった上にその１食がドカ食い。
食うだけ食ったら満腹感と酔いでそのままソファーで寝落ち。
完全にデブまっしぐら。完全にダイエット開始前の生活です。
運動は寝落ちから深夜に目覚めた時に唯一
・開脚３方向上体倒しストレッチ
を【ゲーム・オブ・スローンズ】を観ながら行ないました。
今更ながら見始めたのですがシーズン１の１話から５話まで
約５時間観た結果、就寝したのは朝の7：30頃。
そして、その日は車検のためにいつもより早くに起きて
これまた睡眠不足のむくんだ感じで恐る恐る計測。
体重：79.4ｋｇ（前回は78.8ｋｇ）
やばすぎる…
体脂肪：26.0％（前回は26.4％ですがその前は25.2％）
前回の計測がおかしかったのでしょう。
前々回25.2％・その前25.0％・さらにその前24.2％だったので
…って徐々に体脂肪増えてるし！！！
ＢＭＩ：26.2（前回は26.0）
開始の82.2ｋｇからは体重は減っているものの、今一度気合いを入れ直さないと！
開始して約１ヶ月、新入社員で言えば５月くらい。まさに５月病だ！
