ダイエット報告 28日目
ご訪問ありがとうございます。
では、いつものように28日目の食事から
食事1食(1:30頃)
・納豆 1パック
・冷奴 150g(塩+ごま油)
・きゅうりとレタスのサラダ(亜麻仁油+マヨネーズ)
・ムネ肉ともやし玉ねぎ炒め(オリーブオイルと塩コショウ)
でした。
運動はさぼり気味だったので少し頑張って
・45度負荷腕立て伏せ 20回×3
・スロースクワット 20回×2
・開脚3方向上体倒しストレッチ
でした。回数を少し多めに…
深夜食はこんな感じです。
ちょっと流行に乗せられて3種の油を使いました。
1、オリーブオイル
2、ごま油
3、亜麻仁油
TVの影響力は凄い物ですね。
亜麻仁油が血流改善やコレステロール低下などの効能があると
放送されてから近所のスーパーは売り切れ続出…
【オメガ3】ですね。体内で生成できない必須脂肪酸。
もう、スーパーの入荷を待っていても中々入ってこないのでネットで買っちゃいました。
騒がれている効能が本当かどうかは分かりませんが
多くの専門家が言うのだから間違いないでしょうと私は信じてみます。
あと1ヶ月ちょっとで健康診断があるので、そこで効能は本当か分かると思います。
なぜなら、酒の飲み過ぎで中性脂肪の数値が尋常じゃない位高いので。
ついでに連動して悪玉コレステロールの値も高いので…
多少なりとも下がってくれたらいいのですが。
という事で、今日も海外ドラマにハマってしまい寝不足状態ですが
昼に計測しておきました。
体重:79.6kg(前日79.5kg)
体脂肪:26.1%(前日26.0%)
BMI:26.3(前日26.2)
でした。全て誤差の範囲内で微増…最近減らない…
時々、暴飲暴食しているせいかしら?
でも、ウエストはベルト1穴分痩せたのですが…
まぁ継続する事に意味がある!頑張ります。