ダイエット報告15日目・16日目
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットを開始してから2週間が過ぎました。
開始直後は順調に体重を減らしていたものの
徐々に体が糖質不足の「省エネモード」に突入。
直後に大量の「巻き寿司」を食べた事による
軽いリバウンド的な感じに陥り…
今後も突如訪れる可能性があるドカ食い。
仕事が休みの時は家でのドカ食い。
会社の飲み会での大量の酒と共にドカ食いなど
間違いなく訪れるのでとりあえず体の「省エネモード」は
常にＯＦＦの状態を維持しながらやって行こうと思います。
という事で15日目の食事から
食事2食（12：00頃 1：30頃）
昼食12：00頃
・カップヌードル シーフード（汁残し）
夜食
・冷奴150ｇ （塩・ごま油）
・肉とニラのチャーハン（茶碗半分程度）
・納豆１パック （付属のタレ・からし入り）
・レタスと玉ねぎスライスのサラダ
・ジンライム 4杯
でした。
昼食はカップラーメンだけだったのでちょっと
良くなかったと反省してます。炭水化物と一緒に
カロリーが少なめな野菜、タンパク質なども食べなければ
ダメだったのに…
夜は
バランスはまずまずだったと思いますが…
少し食べ過ぎたかも…
という事で運動は
・膝着き腕立て 20回×2
・足上げ腹筋 20回
・開脚２方向上体倒しストレッチ
でした。
そして16日目は仕事がお休みの危険日。
食事２食（12：30頃 19：00頃）
昼食12：00頃
・おにぎり ２個（こんぶ・えびマヨ）
・ヘルシア緑茶 350ｍｌ
夕食
・冷奴 （塩・ごま油）
・キャベツと玉ねぎスライスサラダ
・ジンライム 4杯
でした。
昼食は休みで釣りに出掛けたので途中コンビニで購入。
昼に炭水化物摂ったので夜は少々抑え目にしましたが
バランスは良くないですね。
そもそも40度のジンに甘めのライム果汁を垂らして
３杯も４杯も飲んでること自体がダイエットしている人の
行動とは思えないでしょうけど…それは止めません。
そして運動は…
・膝着き腕立て 20回
・足上げ腹筋 20回×１ 10回×1
・横寝足上げ左右 250回
・開脚２方向上体倒しストレッチ
・釣りによる全身運動 5時間
・砂浜ウォーキング 30分
でした。
そしてその日の計測は
体重79.5ｋｇ（前回と変わり無し）
体脂肪：24.6％（前回は24.4％）微増…
ＢＭＩ：26.2（前回は26.3）微減！
微妙…体重が78ｋｇ台を出さなくなった…
まぁ仕方ないですね…省エネモード（飢餓状態）を脱する為に
食べ物変えてますから…白米も食ってるし…
吸収されまくっているのでしょう…
しばらく体重増は目をつぶります…
