ダイエット報告３日目・４日目
ご訪問ありがとうございます。
いつもの報告です。
3日目は
食事：１回（深夜1：30頃）
・ざるうどん 200ｇ
です。お酒は切らしているのでありません…
運動は
・足曲げ腹筋 30回×2
・スロースクワット 20回×4
・開脚３方向上体倒しストレッチ
です。
まぁ、いつもとあまり変わりませんが…
翌日の４日目は子供の運動会という事で早起き…
あまり食べたくないのにお義母さんが作ってくれた
弁当を残すわけにもいかないので…子供が残した物を
食べました。いや、食べさせられました…
４日目の食事は
食事：２回 昼・夜（12：00頃、21：00頃）
・小おにぎり ６個（ほぼ普通サイズだと３個程度）
・タコウインナー 8個
・肉団子（小） 6個
昼に腹いっぱい食べさせられたので夜は控えめに
・塩キャベツ（キャベツ１玉を２ｃｍ位の厚さで輪切りにしてむしった量）
・冷奴（塩キャベツで残ったタレに投入。）150ｇ
・ジンライム ４杯
運動会の後に、切らしていたジンを購入して
今、一番の趣味である『釣り』に行って来ました。
運動は
・ウォーキング ６ｋｍ（家と学校を３往復）
・足曲げ腹筋 30回
・釣りによる全身運動（軽度） 4時間半
運動ではないのですが…
・温泉入浴＆サウナ（12分×2回） 2時間
３日目の夜食のざるうどんはこんな感じで。
４日目の夜食の塩キャベツと余りタレの冷奴は
こんな感じ。
３日目は冷蔵庫に何もなくて仕方なく麺類を…
４日目も昼食べ過ぎてテンションだだ下がりで
冷蔵庫見るも何もないからキャベツをむしって食べました。
ムカついたので『板こんにゃく』と『もやし』を大量に
買っておけ！と嫁さんに言っておきました。
私の分のご飯を作らないのは文句ないですが
いつもの食材が無いのは許しがたい。
とりあえず『鶏肉』『玉ねぎ』『もやし』『キャベツ』に
割増用の『こんにゃく』があれば文句は言わないのですが
たった５つの食材の内、４つも切らしているなんて…
ってなわけで今日昼に起きて体重計に乗りました。
上から
体重：80.2ｋｇ（開始は82.2ｋｇ）2ｋｇなんて誤差の範囲ですね。
体脂肪：26.8％（体脂肪の数値の下には体型が出ているのですが『軽肥満』の所が点滅してました。）
ＢＭＩ：26.5
実際、食生活は少し食べ過ぎを意識してはいますがほとんど
ダイエット開始前と変わっていません。
大きく変わっているのは運動（筋トレ・ストレッチ）を少しずつ
無理して嫌にならない程度でやり始めたことです。
すぐには効果は出ないと思いますが、全く運動をしていない生活から
少しやり始めたのでカロリーの消費効率が上がってくれることを
願います。
