ダイエット報告 18日目
ご訪問ありがとうございます。
ダイエット18日目の報告です。
基本、カロリー制限によるダイエットを実施してますが
開始から１週間ほどで見事に【省エネモード】（飢餓状態）になり
思うように体重が減らないので【省エネモード】の解除を目的とした
食事方法を追加導入。
結果、１日１～２食を基本２食に変更してます。
では食事から
食事２食（12：00頃 1：00頃）
昼食
・肉巻おにぎり ５個
・玉ねぎスライス １玉（ごま・マヨネーズ・味マルジュウ入り）
・納豆 １パック
深夜食
・冷奴 150ｇ（塩・ごま油）
・納豆 １パック
・キャベツ1/8玉と玉ねぎスライス1/2玉（胡麻ドレッシング）
・ジンライム ３杯
でした。
昼の肉巻おにぎりは安定の残り物（残飯処理）でちょっと量が
多いなぁと思いましたが仕方なく。
本当は前日の夜に残されていたのですが、深夜にこれは食えんと
食べずに放置して自分のご飯作ったのですが…
冷蔵庫に再放置されており、致し方なく処理するハメに。
昼食
深夜食
で運動は
・45度負荷腕立て伏せ 20回×2
のみでした。
そういえば、私の晩酌は基本ジンライムです。
しかしながら、このジンライムのカロリーが一体いくつなのか
調べた事がありませんでしたので調べてみました。
ロックグラスに氷をパンパンに詰めて8：2位の割合で
グラスいっぱいに作るのが私のスタイルなのですが
ジンの700ｍｌが３日～４日は持つので杯数的に
９杯から12杯程度作ってる事になります。（１日３杯計算で。）
ということは１杯に58.3ｍｌ～77.7ｍｌを使用しているので
丁度間をとって１杯68ｍｌとします。
ちなみにこのビーフィーターのジン（40度）は
100ｍｌ＝267kcalですので68ｍｌでは181.56kcal≒182kcal
ライムジュースは稀に100％果汁の物を使いますが
基本的にはサントリーのカクテルライムを使用してます。
100ｍｌ＝148kcalなので15ｍｌとして22.2kcal
１杯あたり204.2kcalですが量が正確ではないので多く見積もって
１杯あたり250kcalと見ておくことにします。
そして、改めて思うのは食べ物でカロリー制限しても私はジンライムで
750kcal以上を毎晩摂取していた訳ですね…でも止められない。
ということで昼頃に起きて計測しました。
体重：78.9ｋｇ（前日は79.5ｋｇ）
久々の78ｋｇ級。
体脂肪：24.5％（前日は24.5％）
ＢＭＩ：26.1（前日は26.3）
という結果になりました。
